予定に反応して嫉妬が出やすいとき

友だちと食事に行くと言っただけで、空気が変わることがあります。黙る、疑う、傷ついた様子を見せる。すると、普通の予定が「この関係は安全ではないのでは」という証拠みたいに感じられます。

今日覚えておきたいこと嫉妬は、安心と境界を話す合図として扱い、監視や孤立や罰の理由にはしません。

健全な愛着には自立もいる

恋愛をしても、人は個人であることをやめません。

友人、趣味、それぞれの予定は、冷たい態度の証拠ではなく、生活の一部です。

不安のきっかけが予定なら、何が助けになるかを具体的に言います。事前に知らせる、途中で連絡する、どれくらい一緒にいられるか決める、などです。

それは、逐一報告させることや位置情報を追うこととは別です。

何が尊重にあたるのか、どのくらい前に言えば十分か、どこまでがそれぞれのプライバシーか。話すべきはそこです。

はっきりした境界は、何度も疑うよりずっと役に立ちます。

監視、脅し、孤立、報復は愛ではありません。恐れをコントロールに変えているだけです。

嫉妬がその方向に何度も膨らむなら、安堵の話だけでは足りません。

友人や別行動を入れても壊れない関係が理想です。毎回の外出が喧嘩になるなら、自由の扱いを見直す必要があります。

自由がいつも罰せられるなら、真面目な境界の話が必要です。

相手に渡せる安心材料と、自分が守りたい社交生活の境界をそれぞれ一つずつ書きます。