何となく気になる、でもまだ決め手はない。そんな感覚を、気のせいだと押しつぶしてしまう人は少なくありません。けれど、違和感は先回りしてくれる大事な情報です。
今日覚えておきたいこと違和感は証拠ではなくても、境界を見直す十分な手がかりです。消すのではなく、確かめるために使います。
体の反応を軽く見ない
胸が詰まる、肩が固くなる、帰りたくなる。そんな反応は、理由が言葉になっていなくても起きます。
まず「自分は今しんどい」と認めるだけで十分です。
証明できないから無意味ではない
違和感は裁判の証拠ではありませんが、生活の中で距離を取る判断には使えます。
うまく説明できないからこそ、無理に正当化せず、少し離れて様子を見るのが自然です。
消す前に確かめる
一回だけの違和感か、繰り返しているのかを見ます。
急がず、相手の反応、言葉の扱い方、こちらの疲れ方を少し観察します。
境界線に変える
違和感を感じたら、会う頻度を落とす、話題を変える、短く切り上げるなど、具体的な境界に変えます。
感覚を我慢だけで終わらせず、行動に落とすことが大切です。
短く、はっきり伝える
- はっきり説明できないけれど、今は少し距離を置きたいです。
- 気のせいかもしれないけれど、私はこの感じを大事にしたいです。
- 今日はここまでにして、少し落ち着いてから考えたいです。
状況を難しくする反応
- 違和感を気のせいとして押しつぶすこと
- 証明できないからと無視すること
- 違和感を抱えたまま無理に近づき続けること
最近の違和感を一つ思い出し、体の反応と取れる行動をそれぞれ一行で書いてください。
決める前に
- 体の反応を見逃していないか？
- 証明できないからと無視していないか？
- 違和感を具体的な行動につなげているか？
- 急いで結論を出しすぎていないか？