明明說不上來，還是一直覺得卡卡的時候

明明對方沒有明顯做錯什麼，你卻在相處後一直覺得卡卡的。你可能會想，是不是自己太敏感、太難搞，才會把一點點不自在放大。

今天想記住的話不舒服不是胡思亂想，先把它當成提醒，比硬壓下去更有用。

有時候不是腦袋先下判斷，而是身體先出現反應。呼吸變淺、肩膀緊、想快點離開，這些都不是空穴來風。

你也許一時說不出原因，但那不代表感受是假的。

先不要急著替對方找理由

你很容易替對方補台詞：他只是嘴笨、只是今天狀態不好、只是我誤會了。這些理由看起來合理，卻可能讓你更晚看見自己的不舒服。

與其急著替別人解釋，不如先確認自己真的還想不想待在這裡。

一次的不順也許只是偶然，可如果每次都在差不多的互動裡卡住，那就不是小事了。

反覆出現的感受，通常比臨場的說詞更誠實。

你不用立刻做大決定，但可以先慢一點、少一點、退一點，看看自己是不是因此比較舒服。

拉開距離不是翻臉，是先讓自己有空間判斷。

寫下最近一次讓你卡住的場景，只記發生了什麼，不急著下判斷。