对方只是晚回一会儿，你就开始想“干脆算了”。这种想先甩开对方、免得自己先受伤的冲动，其实很常见。
今天想记住的话有些分手冲动，首先要看的不是关系，而是害怕失去的反应。
先分清是关系问题还是恐惧反应
对方的沉默、节奏、距离感，可能会碰到你旧有的不安。
那一刻冒出来的“想分手”，未必是最后结论，也可能只是防御。
看模式，不看单点
什么时候最容易冲动？晚回消息、改计划、疲惫、争执之后？把规律写出来更有帮助。
规律越清楚，越知道该先照顾哪一部分。
先停一下再说
情绪最高的时候提分手，事后往往更难收拾。
先离开现场、喝水、找人说几句，哪怕只是十分钟，也比立刻下结论稳妥。
把害怕说出来
如果可以说“我现在很怕被丢下”，这比直接说分手更接近真实。
把恐惧说清楚，比把关系推开更可能给修复留空间。
别拿危险关系来证明安全
害怕不代表要留下来忍受辱骂、控制或冷暴力。
你也不能指望一个不安全的人来替你修补不安。
提前准备支撑点
能聊的人、能让自己冷静的事、能留下的记录，先准备一点，会更不容易被冲动带走。
在说分手之前，先让自己回到能思考的状态。
不知道怎么说时
- 我现在不是要立刻分手，我想先把不安压下来。
- 我可能是在害怕，不是已经做出决定了。
会让情况更难的反应
- 为了测试关系，反复提分手
- 一害怕就把所有人都推开，包括并不危险的人
想提分手时，先写下自己具体在怕什么。
做决定之前
- 我现在是在防御，还是在做真实决定？
- 我有没有把不安全关系当成安抚工具？