“我都这样了，你还不愿意吗？”“真在乎我，就不会拒绝。” 这种话一出来，很多人不是先思考，而是先感到愧疚。
今天想记住的话凡是让你为了维持关系而放弃选择的说法，都不是在建立同意。
压力不一定很直接
不只有强硬命令才算压力。反复试探、装失落、暗示关系会因此变差，也都是压力。
“你应该”“别人都愿意”“前任也可以”这类比较，会把你的选择空间越压越窄。
没有所谓“性债务”
对你好过、见过面、交往很久，都不会自动变成性义务。
同意必须是当下、具体、可以撤回的选择，不是过去好意的抵押品。
直接说出边界
“我不想这样”“请不要再提了”通常比长篇解释更有效。
你越是解释，对方越可能把它当成可以继续谈判的入口。
记录和求助有用
聊天记录、通话时间、发生经过，之后整理起来会更清楚。
如果你愿意，也可以找可信的人或专业支持一起看清压力的模式。
一旦安全下降就中止
如果出现吼叫、威胁、不让你离开、堵住门口，就别继续解释了，先离开。
如果当下不能安全离开，就往有人在的地方移动，并尽快求助。
别怀疑自己的不舒服
即使你一时说不出口，也不代表对方没有越界。
你不需要把每一次拒绝都解释得滴水不漏。
简短、明确地表达
- 我不同意，请停下。
- 你现在这样说，对我来说就是压力。
会让情况更难的反应
- 为了不尴尬而勉强答应
- 为了维持关系，把自己的边界抹掉
把让你不舒服的原话原样写下来。
做决定之前
- 对方有没有把拒绝当回事？
- 有没有拿爱、关系或愧疚逼你让步？