你刚说今天不想见面，他立刻沉了脸。那一瞬间，你很容易怀疑自己是不是太冷淡，连刚说出口的话都想收回。
今天想记住的话他受伤，并不意味着你必须撤回拒绝；安抚情绪和改写决定是两件事。
受伤是他的感受，不是你的撤销令
对方失落、难过、沉默，都属于他的感受，不自动变成你需要改口的理由。
如果一见到他的低落就改写自己的意思，最后保住的往往不是关系，而是对方随时能影响你的习惯。
安抚可以有，改口不必立刻有
你可以先承认他的难受，也可以说明自己今天确实不想继续。
温和不是退让，体贴也不等于重写规则。
别把一次沉默当成必须补救的信号
有人在失落时会沉默、收声、转身离开，这不一定表示你做错了什么。
如果每次他一难过，你都急着补救，久了就会把你的节奏交出去。
先把话说完整，再看要不要多解释
一句“我知道你不舒服，但我今天还是想先停下”已经够清楚。
解释可以有，追着哄到对方满意，不是必须。
把情绪和选择分开看
“他现在很受伤”只说明当下气氛不轻松，不说明你的决定就错了。
如果你今天不舒服，就允许自己今天不配合，不必因为他的表情就把自己往回拉。
简短、明确地表达
- 我知道你现在不好受，但我今天还是想先停一下。
- 我不是不在乎你，只是现在不想继续。
- 你可以先消化一下，我这边的意思还是不变。
会让情况更难的反应
- 一看到他低落就马上改口
- 为了让对方不难过而放弃自己的决定
- 把解释变成无止尽的安抚
下次想改口前，先停十秒，再把“安抚”和“改决定”分开说一遍。
做决定之前
- 我是在安抚，还是在撤回自己的决定？
- 我有没有把对方的情绪当成必须补救的信号？
- 我能不能把话说完整再停？