你总说这次的人不一样，也许他们确实不一样。可结局却还是差不多。等、猜、拉扯、耗神，这些感受实在太熟了。
今天想记住的话当模式一直重复时，比起只看谁更顺眼，更值得看的是哪种感觉总在重复出现。
偏好不一定等于健康选择
有时候让你心动的，不是适合，而是熟悉。某种距离、忽冷忽热、强烈起伏，可能因为你以前就待在这种气氛里。
熟悉，不等于好。
留意自己总在扮演什么角色
你会不会总是修补的人、追着问的人、耐心等的人，或者替别人找理由的人？即使对象换了，角色也可能一直没变。
你在关系里扮演什么，和你会被谁吸引，同样重要。
分清兴奋和耗损
高心动和高不稳定常常一起出现。这不代表每次强烈感觉都可疑，但确实值得问一句：这条路是不是总让我很累？
稳定的连接，起初往往更安静，因为它不会让你的神经一直猜。
把过去当成数据，不当成判决
看见模式，不是为了怪自己为什么总被同一种人吸引，而是为了看清哪种互动被反复复制了。
一旦你能叫出这个模式，就能更早把它拦下来。
改一个决定点就够了
不需要一晚上重写整个约会人生。一个新边界、一点放慢，或一个更诚实的问题，都可能改变结果。
模式通常不是靠自责打断的，而是靠往不同方向多走一步。
不知道怎么说时
- 我一直看到差不多的走向，所以想先慢下来。
- 我想分清熟悉感和真的适合。
- 我现在更想看模式，不只看心动。
会让情况更难的反应
- 把每个偏好都说成健康偏好
- 把熟悉感当成命定感
- 把同样的结局只算在对方身上
写下一个反复出现的关系模式，再写一个下次可以不同回应的时刻。
做决定之前
- 我能分清熟悉感和合适度吗？
- 换了不同的人，我会不会一直扮演同一个角色？
- 我有没有叫出模式，而不只是叫出这个人？
- 我有没有一个可以刻意尝试的微小改变？