你一直說新的人不一樣，也許外表和背景真的不一樣。可是每次收尾的感覺卻都差不多。等待、不確定、曖昧不明，或一直是你在撐氣氛，這些感覺熟到讓人煩。
今天想記住的話當相同的模式一直重演時，與其只看誰吸引人，不如先看是哪種熟悉感一直在拉你回去。
偏好，不一定都健康
有時候你以為自己是在被吸引，其實是在認出一種熟悉的距離感、強度，或反覆無常。因為你以前就待在那樣的空氣裡。
熟悉，不等於好。
看看自己老是站在哪個位置
你是不是總在扮演修補的人、追的人、忍耐的人，或總替別人的行為找說法的人？換了對象，位置也可能照樣重演。
你扮演的角色，常常跟你選的人一樣重要。
分清楚興奮和耗竭
高火花與高不穩定有時會一起出現。這不代表每個強烈感受都可疑，但它值得你問：這個模式是不是總讓我很累？
穩定的關係一開始常常更安靜，因為它不會一直拉扯神經。
把過去當資料，不當判決書
回頭看模式，不是要責怪自己老是挑錯人，而是要弄清楚是哪種互動一再被重建，以及為什麼。
一旦能說出模式，就比較有機會更早停下來。
改一個關鍵決定點
你不用一晚就翻新整個約會人生。只要一個新邊界、一點慢下來的節奏，或一個誠實問題，就可能讓走向不同。
打破模式通常靠新的選擇，不靠自我責備。
不知道怎麼說時
- 我一直看到差不多的互動，我想在它再重演前先慢下來。
- 我想分清楚熟悉感和真正適合我的東西。
- 我想觀察模式，不只看火花。
會讓情況更難的反應
- 把每個偏好都叫作健康偏好
- 把熟悉感當成命定
- 忽略自己在同一走向裡扮演的角色
寫下 1 個一直重複的互動模式，再寫下 1 個下次可以換一種回應的時刻。
做決定之前
- 我能不能分清熟悉感與相容性？
- 我是不是在不同的人身上都扮演同一種角色？
- 我有沒有先說出模式，而不是只說出這個人？
- 我有沒有 1 個可以刻意試試看的小改變？