前幾天還好好的，這幾天卻明顯退開了。你很想立刻追上去問清楚，又怕一追，氣氛更僵。心裡像被拉出一條很細的線，既想確認，又怕打擾。
今天想記住的話先問一次、留空間，再把重心拉回自己，通常比反覆追問更穩。
先承認自己會慌
對方退開時心裡不安很正常，不需要硬裝沒事。
先承認慌亂，反而更不會衝動做多餘的事。
只問一次就好
可以用很簡單的一句話確認近況，然後就停下。
問一次是確認，追著問很多次就容易變成壓力。
留空間，不等於放棄自己
給對方時間，不代表你要把自己的需要吞掉。
你可以同時保留善意，也保留自己想被好好對待的期待。
別把猜測當成事實
退開的原因可能很多，不一定是你哪裡做錯。
沒有證據前，不要急著把責任全扛到自己身上。
問過一次以後，也要替自己的判斷訂個時間
詢問聯絡減少的原因後，不要讓自己的全部行程和情緒都停在等待裡。先替自己訂下最晚什麼時候收到回應還願意繼續談，並照常生活。若沒有答覆，後續訊息也限制為一次，可以減少焦慮變成催促和後悔。
對方回來解釋最近很忙時，比起只聽理由，更要看之後的行動。是否會事先告知，是否直接說明對關係的想法。不要用性別解釋一個人天生會躲起來，那會讓反覆的無回應變得像必須忍受。若對方一再無故消失，只在有需要時回來，重點就不是更會等待，而是訂下自己能接受的關係條件。
不知道怎麼說時
- 我感覺你最近安靜了一點，如果你需要空間也沒關係。
- 我先問一次就好，等你方便再說。
- 我也會顧好自己的安排，不會一直卡在這裡。
會讓情況更難的反應
- 反覆追問、緊盯時間
- 把退開直接歸咎成自己不夠好
- 用冷處理去回敬對方
只寫一則簡短確認，再把今天原本要做的事排回行程。
做決定之前
- 我有沒有只問一次就停？
- 我有沒有給出空間，但沒有丟掉自己？
- 我有沒有把猜測當成事實？
- 我有沒有把今天的生活拉回來？