体が先に嫌だと伝えるとき

手をつないで歩いていたら、相手が少し近づいてきました。大丈夫なはずだと考えようとしたのに、肩は固まり、呼吸は浅くなりました。

今日覚えておきたいこと頭で大丈夫だと思っていても、体がこわばるなら、その体の合図を先に信じてかまいません。

体は先に反応します

不快な場面では、肩が上がる、息が浅くなる、胃が重くなるなど、体が先に反応します。頭で整理する前に出るこの反応は、今の自分の状態をかなり正直に示します。

その合図を「気にしすぎ」と片づける必要はありません。

口では平気と言えても、体が同意していないことがあります。少し立ち止まって、いま楽かどうかを確認するだけで、無理を続けずに済みます。

無理に慣れようとすると、体の合図を見落とす癖がつきます。

少し距離を取る、話題を変える、その場を終える。そうした行動は、過剰反応ではなく、体の情報に合わせた自然な対応です。

今日、体が先に緊張した場面を一つ思い出して、何が合図だったか書いてみます。