牵着手走路时，对方又靠近了一点。你心里告诉自己应该没关系，可肩膀已经先绷住，呼吸也变浅了。
今天想记住的话就算脑子觉得没问题，只要身体先僵住，就可以先相信身体发出的讯号。
身体通常先有反应
在让人不舒服的场面里，肩膀会抬高、呼吸会变浅、胃会发紧。身体往往比头脑更早反应，而且很诚实。
这种讯号不必被解释成“你想太多了”。
先问身体再说没事
嘴上说没关系，并不代表身体真的同意。先停一下，确认自己是不是舒服，往往就能避免继续勉强。
如果总是逼自己习惯，久了会越来越难听见身体的提醒。
拉开一点距离并不过分
稍微退开、换个话题、结束当下的互动，这些都不是反应过度，而是对身体讯号作出的正常回应。
不知道怎么说时
- 我们先离远一点说话。
- 我现在有点紧张。
- 我想先休息一下再继续。
会让情况更难的反应
- 明明已经僵住还硬撑
- 把不舒服说成自己太敏感
- 为了顾场面忽视身体讯号
回想今天身体先紧张的一个时刻，写下当时最明显的讯号。
做决定之前
- 我的头脑和身体反应有没有不同？
- 我有没有忽略身体的不舒服？
- 我能不能先拉开一点距离？
- 我说得出自己的身体讯号吗？