吵到后来，声音会越来越高，脑子也会越来越热。这时继续硬碰硬，往往只会让彼此更糟。更好的做法，是先停一下，再带着明确的回来时间回来。
今天想记住的话有效的暂停，要有回来时间、先让身体降下来，也要避免把沉默变成控制。
暂停不是消失
“我需要二十分钟”和“我先不见了”不是一回事。没有回来时间，对方只会落进不确定里。
说清楚什么时候回来，暂停才像共同边界，不像单方面离开。
先让身体降温
走一走、喝点水、深呼吸、换个空间，让身体先从高压里下来。
暂停的目标不是偷偷准备更狠的话，而是让自己能继续正常说话。
不要把沉默当武器
故意不回、故意拖着、故意让对方着急，这不是休息，是施压。
如果一方需要空间，另一方就不要继续追着逼问。
回来后只谈这一件事
重新开始时，尽量只回到刚才卡住的那个点。把所有旧账一起翻出来，只会让问题更大。
一次修复一个点，比一次清算全部更实际。
如果每次都拖着不回，就要指出模式
一直说要冷静，却总是不回到对话，那就不是暂停，而是回避。
这时该谈的不是说话技巧，而是责任和意愿。
把返回时间说得具体一点
“一小时后”“晚饭后”“明早九点前”都比“等一下”更清楚。
清楚，才有机会真的回来。
不知道怎么说时
- 我们现在都太激动了，先停一小时，晚上再回来谈。
- 我需要先冷静一下，但我会回来把这件事说完。
- 我不是要消失，我是先让自己降温。
会让情况更难的反应
- 不说回来时间就离开
- 把暂停时间拿来想怎么赢过对方
写一句包含“暂停多久”和“什么时候回来”的话，先背下来。
做决定之前
- 我有没有说清楚回来时间？
- 我有没有把暂停当成降温，而不是消失？
- 我有没有回到同一个争点？
- 我有没有避免用沉默施压？