吵到後來，聲音會越來越高，腦子也會越來越熱。這時繼續硬碰硬，往往只會讓彼此更糟。更好的做法，是先停一下，再帶著明確的回來時間回來。
今天想記住的話有效的暫停，要有回來時間、先讓身體降下來，也要避免把沉默變成控制。
暫停不是消失
「我需要二十分鐘」和「我先不見了」不是一回事。沒有回來時間，對方只會落進不確定裡。
說清楚什麼時候回來，暫停才像共同界線，不像單方面離開。
先讓身體降溫
走一走、喝點水、深呼吸、換個空間，讓身體先從高壓裡下來。
暫停的目標不是偷偷準備更狠的話，而是讓自己能繼續正常說話。
不要把沉默當武器
故意不回、故意拖著、故意讓對方著急，這不是休息，是施壓。
如果一方需要空間，另一方就不要繼續追著逼問。
回來後只談這一件事
重新開始時，盡量只回到剛才卡住的那個點。把所有舊帳一起翻出來，只會讓問題更大。
一次修復一個點，比一次清算全部更實際。
如果每次都拖著不回，就要指出模式
一直說要冷靜，卻總是不回到對話，那就不是暫停，而是迴避。
這時該談的不是說話技巧，而是責任和意願。
把返回時間說得具體一點
「一小時後」「晚飯後」「明早九點前」都比「等一下」更清楚。
清楚，才有機會真的回來。
不知道怎麼說時
- 我們現在都太激動了，先停一小時，晚上再回來談。
- 我需要先冷靜一下，但我會回來把這件事說完。
- 我不是要消失，我是先讓自己降溫。
會讓情況更難的反應
- 不說回來時間就離開
- 把暫停時間拿來想怎麼贏過對方
寫一句包含「暫停多久」和「什麼時候回來」的話，先背下來。
做決定之前
- 我有沒有說清楚回來時間？
- 我有沒有把暫停當成降溫，而不是消失？
- 我有沒有回到同一個爭點？
- 我有沒有避免用沉默施壓？