衝突裡常見的四種躲法

1. 攻擊

用更重的話回擊、抓住對方漏洞反打、靠音量壓過去，都是攻擊。

替代動作可以很小：先只說一句事實，再約暫停，例如「這句話我聽起來很刺，十分鐘後再談。」

2. 轉移話題或過度講道理

一下子拋出很多別的點、把情緒全部翻成邏輯、用玩笑把場面蓋過去，都是把衝突藏起來。

替代動作是把範圍縮小，只談一件事。比如「今天先講遲到這件事。」

3. 退開

不回話、迴避眼神、走出房間、像把自己從現場抹掉，這也是一種躲法。

替代動作是先報一個回來的時間。「我先冷靜一下，半小時後回來。」

4. 過度附和

為了早點結束，把真實想法吞下去，什麼都說「好」，也是躲。

替代動作是把同意和不同意分開說。「你的感受我懂，但這個結論我還不能答應。」

同一個人，在不同關係和不同場景裡，可能會換不同的躲法。

與其給人貼標籤，不如回到當下的動作和下一步怎麼改。

與其替反應貼標籤，不如準備接下來的選擇

攻擊、辯解、僵住或離開，不一定是一個人的固定類型，同一個人也可能在不同衝突裡來回變化。不要把標籤當成傷人的藉口。更有用的是認出身體發出的訊號，並事先決定下一步，例如先停兩分鐘，再用一句話說明需要。

暫停只有在雙方都承擔責任時才有幫助。離開的人要給出回來時間，留下的人則不追趕或圍堵。辱罵、威脅和擋住出口不能被說成壓力反應風格，出現這些行為時，應先確保安全並尋求外部支持。