很多建议都把自信说成一种音量：说更大声一点、动作更大一点、推进更快一点。但如果你一直在表演“我很笃定”，你往往就会顾不上对方了。
今天想记住的话自信不是把自己变得没有感觉，而是能在有感觉的时候，仍然不把压力丢给别人。
平静比表演更有用
你不需要把自己说得比实际更强。能坦白说自己有点紧张，或者需要一点时间想一下，通常比假装什么都不影响你更稳。
能接受一个“不”
如果你的自信，必须靠得到想要的答案才成立，那它还不够稳定。更健康的状态，是别人拒绝你时，你也不会整个人塌掉。
这不是被动，而是能在现实里站住。
别把每个反应都当判决
回得慢、约会一般、节奏改变，都会让人有点受伤。但别人的一个反应，不等于对你整个人下结论。
练的是稳定，不是无感
目标不是把紧张清零，而是别让紧张把整段互动带跑。
不知道怎么说时
- 我有点紧张，但还是很高兴认识你。
- 不管结果怎样，我都想先诚实一点。
- 你答应或拒绝，我都能接住。
会让情况更难的反应
- 明明很在意，却硬装不受影响
- 因为不确定就开始更用力推进
- 把一次回应当成你价值的总评
在约会或发消息前，先说出一句你真实的感受，再说一句你真正想要什么。
做决定之前
- 我是不是在保持在场，而不是硬演笃定？
- 我能不能听见拒绝而不失控？
- 我是不是把对方当人，而不是当测试题？