以前有人不接受拒绝，或者见完面还继续跟着你，后来哪怕只是一个通知，也会让身体一下子绷住。身边的人可能会说，那只是一个坏人，你应该再试试，可一打开资料页，还是会觉得害怕。
今天想记住的话别把重新打开软件，当成你恢复了的证明。先准备记录、支持和安全工具，再决定自己要不要迈很小的一步。
先确认你现在是不是安全
如果对方还在联系你、跑来出现、或者跟踪你的位置，不要只靠自己去讲道理。保留消息和通话记录，并告诉一位可信的人正在发生什么。
如果眼下有立即危险，或者威胁还在继续，可以直接打 110。你也可以联系当地的家暴或性侵援助热线，或者社区受害者支持服务，一起想后续步骤和保护办法。
恢复，不一定要重新开软件
你不需要再约会，来证明自己“处理好了”这件事。如果睡眠、出行路线、独处时间还在受影响，先把日常稳住，需要的话就找专业支持。
身边的人可以陪你一起看举报功能，或者帮你处理报平安的消息，而不是催你在没准备好时马上回去。
如果真的回去，也只做很小的测试
你可以先把资料隐藏起来，只看设置；也可以和信得过的人一起看拉黑、举报、位置可见性的选项。第一次见面一定要短、公共、并且用你自己的交通方式。
如果身体又开始紧绷，或者焦虑往上冲，就取消，再退回来。就算重新回来之后，你也随时可以决定不再继续用这个软件。
安全计划，不是在证明你做错了什么
哪怕你安排了地点和回程，对方的越界也不是受害者的责任。计划不是承诺能挡住所有风险，而是在出事时更快拿到帮助。
遇到事之后，比起反复问自己“为什么要去”，更有用的是把对方越界这件事说清楚。你信得过的人，第一步应该先帮你处理实际问题，而不是审问你的选择。
简短、明确地表达
- 我需要你先听我说，不用急着叫我放下。
- 这次见面我会把地点和时间告诉你。
- 我现在太紧张了，今天的安排想先取消。
会让情况更难的反应
- 恐惧还没退就逼自己重启
- 把以后可能要用的记录删掉
- 为了不显得失礼，还是硬去见面
写下一个紧急联系人、一个回程方式、一个公共地点，和一句可以用来取消安排的话。
做决定之前
- 我有没有告诉一个信得过的人？
- 我有没有保留记录和举报路径？
- 我是不是随时都还能取消？