遇到驚嚇之後，想重新回到交友軟體時

以前有人不接受拒絕，或者見完面還繼續跟著你，後來哪怕只是一個通知，也會讓身體一下子繃住。身邊的人可能會說，那只是個壞人，你應該再試試，可一打開資料頁，還是會覺得害怕。

今天想記住的話別把重新打開軟體，當成你恢復了的證明。先準備紀錄、支持和安全工具，再決定自己要不要邁很小的一步。

先確認你現在是不是安全

如果對方還在聯絡你、跑來出現、或者追蹤你的位置，不要只靠自己去講道理。保留訊息和通話紀錄，並告訴一位可信的人正在發生什麼。

如果眼下有立即危險，或者威脅還在繼續，可以直接打 110。你也可以聯絡當地的家暴或性侵援助專線，或者社區受害者支持服務，一起想後續步驟和保護辦法。

你不需要再約會，來證明自己「處理好了」這件事。如果睡眠、出行路線、獨處時間還在受影響，先把日常穩住，需要的話就找專業支持。

身邊的人可以陪你一起看檢舉功能，或者幫你處理報平安的訊息，而不是催你在沒準備好時馬上回去。

你可以先把資料隱藏起來，只看設定；也可以和信得過的人一起看封鎖、檢舉、位置可見性的選項。第一次見面一定要短、公共、並且用你自己的交通方式。

如果身體又開始緊繃，或者焦慮往上衝，就取消，再退回來。就算重新回來之後，你也隨時可以決定不再繼續用這個軟體。

哪怕你安排了地點和回程，對方的越界也不是受害者的責任。計畫不是承諾能擋住所有風險，而是在出事時更快拿到幫助。

遇到事之後，比起反覆問自己「為什麼要去」，更有用的是把對方越界這件事說清楚。你信得過的人，第一步應該先幫你處理實際問題，而不是審問你的選擇。

寫下一個緊急聯絡人、一個回程方式、一個公共地點，和一句可以用來取消安排的話。