什麼時候該把交友軟體刪掉

一段連結開始變得真實時，軟體圖示就會變得特別刺眼。如果太早刪掉，會覺得自己是不是跑太快；如果留著，又會一直比較、一直懷疑。很多時候，想刪掉的衝動，其實只是累了。

今天想記住的話不要把刪除當成對別人的考驗。把「停止使用軟體」和「你跟正在接觸的人還要談的事情」分開。

刪除，不能取代真正的關係對話

刪掉軟體，不會自動讓關係變成專一。如果你想專心在一個人身上，還是要談清楚你們有沒有同時在看別人，以及想要什麼樣的關係。

不要把自己先刪掉這件事，拿來當成某種籌碼。如果你也希望對方做同樣的選擇，就直接提出來，然後準備好接住他的答案。

如果你只是累了，之後可能還會回來，那先把個人檔案隱藏起來、關掉通知就夠了。如果這個軟體一直讓你焦慮，或你不想再讓資料留在上面，那就去確認帳號刪除和資料移除的步驟。

把軟體從手機移掉、取消訂閱、刪除帳號，通常不是同一件事。也要記得把扣款那一段處理好。

當軟體不見了，多出來的時間和孤單感，可能會先變大。先想好那個空間要拿什麼填上，哪怕只是很小的安排，也比較不會一下子又習慣性重裝。

如果之後你又決定重裝，那也不等於失敗。你還是可以做出一個符合當下生活的選擇。

如果你不想把有用的聯絡方式弄丟，可以先移到雙方都同意的地方，再把帳號關掉。如果發生過什麼不愉快，保留那些可能對檢舉或客服有用的訊息。

保存紀錄，和一直盯著紀錄看，是兩回事。安全需要的東西留下來，日常生活裡就先離開軟體。

把你想停止使用的主因說清楚：倦怠、比較、隱私，還是關係的不確定。