有时候一进入约会节奏，很多人就会不自觉地开始证明：证明自己够好、够有趣、够值得被选中。可越是把每一次见面当成考试，越容易忘记，这其实是两个人互相挑选、也互相感受的过程。
今天想记住的话约会不是单方面闯关，而是双方一起决定要不要继续。
你不是在争取一个奖项
约会不是把自己修得无懈可击，等对方盖章。
你只是在看：这个人适不适合我，我愿不愿意继续了解他。
被喜欢不等于要一直赢
为了证明自己有吸引力而不断迎合，最后常常会把自己弄丢。
比起“我有没有赢”，更重要的是“我喜不喜欢这段互动”。
拒绝也不是失败
不继续，不合适，节奏对不上，都是选择，不是判决。
把分开看成一种正常筛选，你就不会把每次没成都收进自我否定里。
双方都有决定权
你可以接受，也可以停下；对方也一样。
能平等地选择，关系才有真正开始的可能。
不知道怎么说时
- 我也想看看我们合不合适。
- 这不是证明题，我们都可以选择。
- 如果不继续，也没关系。
会让情况更难的反应
- 把每次见面都当成自我考试
- 为了被选中而一直压低自己
- 把拒绝理解成整个人不行
把“我在证明什么”改写成“我在选择什么”，写三句。
做决定之前
- 我是不是在把约会变成考试？
- 我有没有把自己的选择也算进去？
- 我能不能接受不继续也是正常选择？
- 我是不是为了被选中而失去自己？