有些关系结束以后，真正留下来的不是失恋感，而是一种很深的疲惫。你会发现自己变得更紧绷、更容易自责，也更不敢表达需要。
今天想记住的话从消耗人的关系里恢复，先从安全、支持和重新站稳开始；不要把自己受过的伤说成自己的问题。
先把安全放在第一位
如果对方有威胁、纠缠、监视、控制，或者让你感到不安，先拉开距离。
安全比讲清道理更重要。
别急着替对方解释
伤害就是伤害，不必替控制和压迫找好听的包装。
你不需要靠理解对方，才能证明自己受得够不够。
找回支持，不要单独硬撑
把情况告诉可信的人，必要时寻求专业帮助，别让自己继续孤立。
恢复不是一个人咬牙扛过去，而是重新接回支持。
慢慢把自己拉回原来的位置
把作息、朋友、兴趣、工作节奏一点点恢复回来。
你不是只剩下那段关系里的样子，你还有别的部分。
不知道怎么说时
- 我先把安全放在前面。
- 这段关系让我很累，我不需要替伤害找借口。
- 我会慢慢把自己拿回来。
会让情况更难的反应
- 把控制说成关心
- 把伤害说成自己太敏感
- 一个人硬扛，不找支持
- 独自对质，或急着给对方下诊断
列出三个人或三个地方：我遇到压力时可以先去哪里、找谁。
做决定之前
- 我现在安全吗？
- 我有没有把伤害替换成解释？
- 我有没有重新接回支持？
- 我有没有把自己慢慢拉回生活？