分手已经过了一周，你还是在反复回想那天说了什么、没做什么。你总觉得如果当时换一种方式，也许结果会不一样。
今天想记住的话关系结束的原因，不需要由你一个人全部背着。
回头看本来就很正常
人会想知道哪里出了问题，这很自然。因为弄明白了，下一次好像就不会那么痛。
但如果把所有原因都往自己身上收，就容易变成过度自责。
关系是两个人一起形成的
联系变少、感情变淡，通常不是某一个人单独造成的。
承认自己有遗憾，和把全部责任都揽到自己身上，是两回事。
把错误和遗憾分开
真正该改的地方，和只是让人遗憾的地方，不应该混在一起。
分开写下来，脑子里那种一团自责的感觉会松一点。
今天先别继续责备自己
一晚上不停反刍，不会让关系回来，只会让你更累。
去找朋友说几句，吃点喜欢的东西，让今天先结束就行。
不知道怎么说时
- 这不全是我的错。
- 我可以反省，但不需要一直责备自己。
- 今天先休息一下。
会让情况更难的反应
- 整晚反复回放同一段画面
- 把分手原因全都压在自己身上
写下一件要吸收的教训，和一件可以放下的遗憾。
做决定之前
- 有没有把反省和自责分开？
- 有没有记得对方也有一部分？
- 今天有没有让自己休息？
- 自责真的有帮助吗？