分手已經過了一週，你還是在反覆回想那天說了什麼、沒做什麼。你總覺得如果當時換一種方式，也許結果會不一樣。
今天想記住的話關係結束的原因，不需要由你一個人全部背著。
回頭看本來就很正常
人會想知道哪裡出了問題，這很自然。因為弄明白了，下一次好像就不會那麼痛。
但如果把所有原因都往自己身上收，就容易變成過度自責。
關係是兩個人一起形成的
聯絡變少、感情變淡，通常不是某一個人單獨造成的。
承認自己有遺憾，和把全部責任都攬到自己身上，是兩回事。
把錯誤和遺憾分開
真正該改的地方，和只是讓人遺憾的地方，不應該混在一起。
分開寫下來，腦子裡那種一團自責的感覺會鬆一點。
今天先別繼續責備自己
一整晚不停反芻，不會讓關係回來，只會讓你更累。
去找朋友說幾句，吃點喜歡的東西，讓今天先結束就好。
不知道怎麼說時
- 這不全是我的錯。
- 我可以反省，但不需要一直責備自己。
- 今天先休息一下。
會讓情況更難的反應
- 整晚反覆回放同一段畫面
- 把分手原因全都壓在自己身上
寫下一件要吸收的教訓，和一件可以放下的遺憾。
做決定之前
- 有沒有把反省和自責分開？
- 有沒有記得對方也有一部分？
- 今天有沒有讓自己休息？
- 自責真的有幫助嗎？