可能只是晚上的訊息有點急，或是一個稱呼讓你不太舒服。事不大，可這種彆扭一再出現，心裡總會留下痕跡。
今天想記住的話小不適如果一直重複，就已經夠重要了。
反覆出現就不是小事
你也許一次次告訴自己沒什麼，可身體會記住那種彆扭。
只要它總是回來，就表示它沒有真的過去。
不危險和不舒服不是一回事
一段關係可以沒有明顯風險，卻依然讓人不自在。
你可以把舒不舒服當成標準，而不只是看有沒有大問題。
越早說越輕鬆
小問題越早提，越不容易堆成一堵牆。
不必等到忍無可忍才算數。
相信安靜的拒絕
不一定要很激烈，身體往後縮、心裡發緊、見面變重，這些都是小不的信號。
早點聽見它，比事後再解釋更省力。
不知道怎麼說時
- 這個我不太舒服。
- 我先不這樣做。
- 這件事對我來說太勉強了。
會讓情況更難的反應
- 把每個小不適都壓下去
- 拖到累積很多才翻臉
- 只在出現大風險時才相信自己
寫出一個你已經感到彆扭、但還沒說出口的小不。
做決定之前
- 這份不適是不是一直重複？
- 我是不是在硬說沒事？
- 現在能不能直接講出來？
- 我是否把舒服放得太後面？