約好的事又被取消了。第一次時你還能理解，第二次開始就有點卡，到了第三次，心裡已經不是失望而已，而是很想知道自己到底該怎麼站穩。
今天想記住的話先分清一次與反覆，再用清楚的方式重設期待與可接受範圍。
一次和反覆，不是一回事
臨時有狀況，誰都可能遇到。
但如果取消變成常態，那就不是單次意外，而是互動模式。
先重約，再講範圍
可以先把新的時間安排好，讓事情有一個正常的落點。
接著再說明你能接受的改期次數、通知時間，還有你希望的基本尊重。
不需要用內疚來撐場面
你不必因為怕顯得難相處，就一直假裝沒事。
清楚表達自己的範圍，不等於在鬧脾氣。
若總是失約，就調整投入
如果一再取消，代表你要把期待與投入一起往下調。
不是冷掉，而是把自己收回到更安全的位置。
不知道怎麼說時
- 這次先重約時間，但我也想說，我不太能一直被這樣往後挪。
- 如果真的常常改變，能不能早一點講，讓我好安排。
- 我願意配合一次，但不想一直在同一件事上耗著。
會讓情況更難的反應
- 每次都硬吞下不舒服
- 取消很多次了還假裝沒影響
- 用衝動方式去堵對方
寫下一句重約時間的話，再寫下一句你能接受的改期範圍。
做決定之前
- 我有沒有分清一次與反覆？
- 我有沒有先重約，再談範圍？
- 我有沒有把自己的可接受程度說清楚？
- 我有沒有把投入調回安全位置？