元恋人に新しい相手ができた気がして怖いとき

昔の写真、投稿、共通の知人をつい確認してしまう。元恋人に新しい相手がいるかもしれないと思うだけで、事実以上に不安が膨らむ。

今日覚えておきたいこと想像上の更新で一日を振り回されないこと。知っていることと、勝手に作っている物語を分けます。

監視しても楽にはならない

SNS を見たり、友人に聞いたり、手がかりを探したりしても、不安はたいてい強くなります。

監視で得ているのは安心ではなく、スパイラルの材料です。

「何も知らない」と「新しい相手がいると知っている」は全然違います。

その差を言葉にすると、頭の中で推測が事実の顔をしにくくなります。

今日の予定、友人、仕事、習慣に目を向けます。

元恋人の未来を想像し続けるほど、自分の生活に使える力は減っていきます。

ミュート、フォロー解除、ブロックは、傷を何度も開かないための方法です。

相手を罰するためではなく、自分の注意を守るために使います。

怖さがあるからといって、前に進めていないとは限りません。

それだけ関係が本物だったということで、必要なのは監視ではなく距離です。

実際に知っていることと、想像していることを二行に分けて書いてください。