SNSやアプリを見ていると、急に自分だけ足りない気がしてきます。
今日覚えておきたいこと比較で見失ったものは、他人ではなく自分の基準です。
比較は自分を小さくする
相手の一部だけを見て、自分の全部と比べると苦しくなります。
そこで見えているのは生活全体ではありません。
見比べる場所を減らす
ずっと流れてくる画面は、落ち込む材料を増やしやすいです。
少し離れるだけでも気持ちは戻りやすくなります。
自分のよさは順位では測れない
言葉の選び方、気配り、安心感はランキング向きではありません。
本当に残る魅力は、比較表の外にあります。
落ち込んだあとは、まず自分を休ませる
今すぐ誰かに勝つ必要はありません。
食べる、寝る、歩く、返信を急がない。そんな小さな積み重ねが、自信を少しずつ戻します。
言葉に迷うとき
- 今日は比べすぎたので、少し休みます。
- 私は私のペースで大丈夫です。
焦ったときに止めること
- 落ち込むたびにさらに画面を見る
- 誰かと同じでないことを欠点だと決める
比較して苦しくなった場面を一つ書き、そこから外したい基準を一つ決める。
決める前に
- 今の落ち込みは比較から来ていないか？
- 他人の一部だけを見て全部を決めていないか？
- 自分の基準を取り戻せているか？
- 休むことを先延ばしにしていないか？