言葉では説明しにくいのに、会話の途中から胸がざわつくことがあります。大げさに感じて流そうとしても、体だけは先に反応していることがあります。
今日覚えておきたいこと不快感は無視するより、情報として受け取ったほうが安全です。
理由が言えなくても信じていい
不快なのに理由をすぐ説明できないことはよくあります。
説明できないから無効なのではなく、まだ言葉になる前の情報だと考えてかまいません。
不快感は関係の評価ではない
相手を今すぐ悪い人と決める必要はありません。
ただ、その場が自分に合っているかどうかを見直す材料にはなります。
小さく止めるだけでも十分です
席を外す、返信を遅らせる、話題を変える。大きな決断をしなくても、まずは距離を取れます。
違和感を飲み込んで続けるより、小さく止めたほうが回復しやすいことが多いです。
短く、はっきり伝える
- 少し間を置くね。
- 今の話は続けたくない。
- いったん離れるよ。
状況を難しくする反応
- 不快感を気のせいにすること
- 理由がないからと我慢すること
- 違和感を無視して流れに乗ること
最近の違和感を一つ思い出し、何が不快だったのかを一文で書きます。
決める前に
- 理由がなくても不快感を認められるか？
- 相手を断定する前に距離を取れるか？
- 小さく止める選択ができるか？
- 体の合図を軽く扱っていないか？