愤怒一碰到安全线，就先离开

有时候，吵架已经不只是吵架了。声音越来越大，门口被挡住，车开得很冲，或者东西被摔坏。到了这一步，先别想着把关系讲通。

今天想记住的话当愤怒变成威胁或控制，安全要放在第一位，单靠伴侣沟通技巧是不够的。

先认出安全线

只要出现吼叫、威胁、摔东西、堵门、危险驾驶、亮武器、强行关住、跟踪，或者任何让你害怕的行为，安全线就已经被碰到了。

这时不再是普通争执。

如果能安全离开，就去有人的地方：店里、朋友那里、邻居那里、公共场所。

身体已经在提醒你，这不是继续谈的时机。

如果眼前就有危险，请联系当地紧急服务。如果控制或暴力不断升级，请向所在地区的反家暴援助机构求助。

不需要把解释准备到完美才算够。

当对方在威胁你、困住你、跟踪你时，沟通技巧不是答案。重点不是更会说，而是先保护自己。

不要被拉回成“只是两个人都有问题”的说法。

在安全前提下，保留消息、记下时间、告诉一个可信的人。

只有在不会让你更危险的时候才做。

武器、跟踪、堵门、强行关住，都不是可以商量的小事。先拉开距离，再寻求帮助。

如果你一试着离开，对方就更升级，那就更该优先脱离。

即使对方冷静后道了歉，若吼叫、堵住出口或砸东西一再发生，仍需要为下一次冲突准备安全方案。事先确定情绪升高时各自能去哪里、可以联系谁、怎样立即离开。这样做不是为了避免刺激对方，而是为了保留自己的选择权。

在让人害怕的处境里，一起练习沟通反而可能增加危险。如果还伴有检查手机、追踪位置、用钱限制选择或以分手相威胁，不要把它归为性格不合。可以单独把情况告诉可信的人或当地专业支持机构，以安全方式求助。眼前有危险时，先拉开距离，不必先解释这段关系。

写下一个能立刻去的安全地点，再写下一个能立刻联系的人。