憤怒一碰到安全線，就先離開

只要出現吼叫、威脅、摔東西、堵門、危險駕駛、亮武器、強行關住、跟蹤，或者任何讓你害怕的行為，安全線就已經被碰到了。

這時不再是普通爭執。

能走就先走

如果能安全離開，就去有人的地方：店裡、朋友那裡、鄰居那裡、公共場所。

身體已經在提醒你，這不是繼續談的時機。

聯絡當地緊急服務或家暴支援單位

如果眼前就有危險，請聯絡當地緊急服務。如果控制或暴力持續升級，請向所在地區的家暴支援單位求助。

不需要把解釋準備到完美才算夠。

暴力裡，伴侶溝通建議不夠

當對方在威脅你、困住你、跟蹤你時，溝通技巧不是答案。重點不是更會說，而是先保護自己。

不要被拉回成「只是兩個人都有問題」的說法。

如果可以，留下紀錄並告訴可信的人

在安全前提下，保留訊息、記下時間、告訴一個可信的人。

只有在不會讓你更危險的時候才做。

不要和恐嚇討價還價

武器、跟蹤、堵門、強行關住，都不是可以商量的小事。先拉開距離，再尋求支援。

如果你一試著離開，對方就更升級，那就更該優先脫離。

有些安全條件必須先改變，再談道歉

即使對方冷靜後道歉，若吼叫、擋住出口或摔東西一再發生，仍要為下一次衝突準備安全方案。事先確認情緒升高時各自能去哪裡、可以聯絡誰、如何立即離開。這不是避免刺激對方的技巧，而是保留自己選擇權的準備。

在令人害怕的處境裡，一起練習溝通反而可能增加危險。如果還有檢查手機、追蹤位置、用金錢限制選擇，或拿分手來威脅，不要把它歸成個性不合。可以單獨把情況告訴可信任的人或在地專業支持單位，用安全的方式求助。眼前有危險時，先拉開距離，不必先解釋這段關係。