以前覺得很小的習慣，現在卻總能刺到你。那種感覺很難命名：不像厭惡，也不像分手級別的問題，但足夠讓你懷疑，自己是不是已經沒那麼喜歡了。
今天想記住的話在決定這感覺是什麼之前，先分清普通煩躁、輕蔑、真正的價值或安全問題，以及早就堆起來的怨氣。
普通煩躁，不等於輕蔑
大多數伴侶都會互相嫌一下。這本身不代表關係出問題。
真正的警訊，是煩躁慢慢變成嘲笑、嫌棄，或者開始像在看低這個人一樣說話。
檢查有沒有價值觀或安全問題
如果一個「小毛病」背後其實是說謊、冒失、沒禮貌，或者影響日常生活的價值觀不合，那就不小了。
不要因為表面上看起來只是習慣問題，就把真正的擔心硬壓下去。
看看是不是怨氣已經堆起來了
一個很小的習慣，放在「長期沒被看見、沒被重視」的底子上，就會突然變得很大。
那時候讓你不舒服的，可能不只是這個習慣，而是修復早就沒跟上的感覺。
別把它變成對身體或外表的攻擊
批評對方身體或外表，傷害等級完全不同，通常更像是在表達輕蔑，而不只是談原本的問題。
如果你不滿意的是行為，就把話留在行為上。
決定這是請求、界線，還是該後退的信號
有些不順眼，提個具體請求就能解決；有些需要更深的談話；也有些在告訴你，這段關係已經不太對勁了。
先分好類別，才不會一邊過度反應，一邊又假裝沒事。
不知道怎麼說時
- 這件事看起來小，但對我來說已經開始累積了。
- 我不想把它講成外表攻擊，我想談的是行為。
- 我得先分清楚，這到底是煩躁、怨氣，還是價值觀問題。
會讓情況更難的反應
- 把普通煩躁和輕蔑混為一談
- 拿外表或身體攻擊來替代更深的情緒
- 因為看起來小，就忽略真實的價值或安全問題
把問題分成四類：煩躁、輕蔑、價值或安全問題、累積怨氣。
做決定之前
- 這是普通煩躁，還是輕蔑？
- 這裡有沒有真正的價值或安全問題？
- 是不是怨氣已經壓在「小毛病」下面了？
- 我有沒有避開外表攻擊，留在真正的問題上？