有时候累的不是某一张照片，而是长期被提醒要年轻、要瘦、要精致、要合群、要像某种固定样子。那种压力会悄悄把人磨薄。
今天想记住的话先看见压力从哪里来，再把力气收回给自己。
标准从来不只是“审美”
年龄、体型、性别表达、阶层、工作环境，都会影响谁更容易被夸。
因此，把疲惫全算到自己头上并不公平。
反复看到的，不一定是你需要的
广告、内容和平台常把某些外貌说得像是非改不可。
看见得多，不代表它就对你有用。
先保住已经在起作用的部分
不一定要换掉整个人。
少一点刷屏、少一点折腾、多一点休息，往往先有帮助。
如果已经不安全，就去找人
如果外貌压力让你开始过度节食、反复称重或测量身体，或者产生伤害自己的想法，那就不只是外表问题。
尽快找当地的医生、咨询师或相关支持，会更稳妥。
不知道怎么说时
- 我不是不够好，是压力太多了。
- 我先把力气收回来。
会让情况更难的反应
- 把疲惫当成失败
- 用责备逼自己顺从标准
这一周挑一个最耗人的美感压力先放下，再补一个让身体休息的小动作。
做决定之前
- 有没有把压力都算成自己的错？
- 有没有看见标准其实很窄？
- 有没有先减少消耗？
- 是否知道本地求助的去处？