被拒绝之后，人很容易开始给自己和别人排序：谁更漂亮、谁更会说话、谁更值得被爱。可这样的思路并不会帮你恢复，只会让你继续陷在同一段痛里。先停下比较，才有机会回到自己身上。
今天想记住的话比起追问为什么没被选中，更重要的是停止比较，把生活拉回来。
比较看起来像答案，其实会放大痛
对方选了谁，不是你价值的证明。
越看别人，越容易把一次拒绝理解成自己有缺陷。
偏好、时机、关系背景、生活节奏都会影响结果。
不要把一次结果上升成对整个人的判决。
减少看对方动态
继续盯着对方和周边人的信息，只会增加比较材料。
少看，不是逃避，是在帮自己恢复。
把时间收回到自己
先把睡眠、吃饭、工作和兴趣恢复起来，别人怎么看就不会占据全部空间。
情绪整理常常需要配合生活节律一起进行。
不要忙着排名，先整理需求
比起“我输在哪里”，更重要的是想清楚下一段关系里你想要什么。
把条件和边界写下来，比自责更有用。
不知道怎么说时
- 这不是我全部的价值。
- 先停止比较，把注意力收回到自己。
- 一次拒绝，不等于我的人就不值得。
会让情况更难的反应
- 监视对方或对方的新对象
- 给自己做排名
- 把拒绝当成人格判决
当你想比较时，写下三件事：不看、不查、不下结论。
做决定之前
- 我是否在增加比较材料？
- 我是否把一次拒绝扩大成全部评价？
- 我是否减少了对方动态的关注？
- 我是否把生活节奏拉回来了？