被拒絕之後，人很容易開始給自己和別人排序：誰更漂亮、誰更會說話、誰更值得被愛。可這樣的思路並不會幫你恢復，只會讓你繼續陷在同一段痛裡。先停下比較，才有機會回到自己身上。
今天想記住的話比起追問為什麼沒被選中，更重要的是停止比較，把生活拉回來。
比較看起來像答案，其實會放大痛
對方選了誰，不是你價值的證明。
越看別人，越容易把一次拒絕理解成自己有缺陷。
偏好、時機、關係背景、生活節奏都會影響結果。
不要把一次結果上升成對整個人的判決。
減少看對方動態
繼續盯著對方和周邊人的資訊，只會增加比較材料。
少看，不是逃避，是在幫自己恢復。
把時間收回到自己
先把睡眠、吃飯、工作和興趣恢復起來，別人怎麼看就不會占據全部空間。
情緒整理常常需要配合生活節律一起進行。
不要忙著排名，先整理需求
比起「我輸在哪裡」，更重要的是想清楚下一段關係裡你想要什麼。
把條件和邊界寫下來，比自責更有用。
不知道怎麼說時
- 這不是我全部的價值。
- 先停止比較，把注意力收回到自己。
- 一次拒絕，不等於我這個人不值得。
會讓情況更難的反應
- 監視對方或對方的新對象
- 給自己做排名
- 把拒絕當成人格判決
當你想比較時，寫下三件事：不看、不查、不下結論。
做決定之前
- 我是否在增加比較材料？
- 我是否把一次拒絕擴大成全部評價？
- 我是否減少了對方動態的關注？
- 我是否把生活節奏拉回來了？