沒有自信的人，談戀愛時常常會覺得自己處在下風。可真正需要的不是完美的自我感覺，而是不過度貶低自己，也不過度把安全感全交給一個人。
今天想記住的話就算自我評價低，只要你願意慢一點、守界線、接住幫助，關係一樣可以慢慢長出來。
別硬撐，老實一點
裝作很自信，最後通常更累。
把不知道的地方說不知道，把做得到和做不到的地方都放出來，關係反而更穩。
界線是保護自己
焦慮一高，就容易過度配合，或者不敢拒絕。
累了就停、覺得不對就說、需要時間就開口，這些線越清楚，關係越不容易失控。
別把全部支撐押在戀人身上
如果只有對方能讓你安心，關係一搖晃，整個人都會跟著晃。
朋友、工作、睡眠、興趣，必要時再加上專業幫助，支撐分散開會安全很多。
練習接住幫助
很多人一被照顧就不自在，但長期拒絕幫助，會讓關係越來越單向。
先從小幫助開始接住，會慢慢學會親密不等於失控。
需要時去找專業支持
如果自我否定長期不退，別只靠朋友硬扛。
諮商或醫療支持不是丟臉，而是給自己多一個支點。
不知道怎麼說時
- 我現在還沒那麼有底氣，但我願意誠實一點。
- 我不想硬裝很強，先按自己的節奏來。
- 今天先到這裡，我需要一點休息。
會讓情況更難的反應
- 把自己說得太差來換對方安慰
- 把戀人當成唯一支撐
- 為了掩飾不安而過度用力
寫下除了戀愛之外，你現在最需要的三種支撐，並選一個今天就能補進去。
做決定之前
- 有沒有按自己的節奏來？
- 有沒有守住界線？
- 有沒有把支撐分散開？
- 有沒有考慮專業支持？