还没见面，脑子就已经开始演很多遍：要穿什么、要聊什么、万一尴尬怎么办、对方会不会失望。越想越紧，像是还没出门，身体就先累了。
今天想记住的话见面前的焦虑，大多可以靠清楚的安排缓下来。
先把场景定小一点
第一次见面，优先选白天、人多、好走的地方。咖啡馆、书店、简餐店都比太复杂的安排轻松。
场地越清楚，脑内剧场就越不容易无限放大。
给自己留一个体面的退出口
约好结束时间，自己也知道怎么离开，会让人踏实很多。
你不需要等到精疲力尽才走，提前知道“我可以随时结束”，反而更容易放松。
把准备做成可执行的小事
提前看路程、天气、停车或换乘方式，减少临场手忙脚乱。
衣服只要干净、舒服、符合当下状态就够了，不必把注意力都放在“必须完美”上。
别把一次见面想成定局
它只是一次认识，不是面试，不是审判，也不是终局。
允许自己先观察，也允许自己之后再决定要不要继续。
不知道怎么说时
- 我们约在白天见吧。
- 我想把第一次见面安排得简单一点。
- 我如果有事，需要先走也会直接说。
会让情况更难的反应
- 把每一个细节都想成灾难
- 为了显得轻松而不做任何准备
- 没有退出口还硬撑到最后
把下一次见面的地点、结束时间和离开方式写下来，越具体越好。
做决定之前
- 地点是不是白天且人多？
- 我有没有清楚怎么去怎么回？
- 我能不能提前约定结束时间？
- 我是不是把焦虑当成不该存在？