有些人一认真听别人说话，就会不自觉地把自己的声音缩得很小，最后整段对话只剩下配合、理解、点头。这样看起来很温和，可时间长了，人会越来越空。
今天想记住的话倾听的重点不是消失，而是在听见对方时，自己也还在。
听见对方，不要急着把自己藏起来
先让对方把话说完，当然很好；但这不等于你要把自己的感受全部吞掉。
你可以接住对方，也可以保留自己的判断。
理解不等于认同
听懂一个人，和接受她说的每一件事，是两回事。
你可以说“我明白你为什么会这样想”，同时也清楚自己不完全同意。
别让照顾变成自我耗损
如果每次都优先照顾对方情绪，最后只剩你一个人疲惫，那就不是成熟，而是透支。
好的关系里，倾听应该让两个人都更稳，不是让一方一直退。
保留自己，才听得更久
你越知道自己的感受在哪，越不容易在陪伴里失去重心。
能听、能接、也能在需要时说出自己的想法，这样的存在感才会长久。
倾听时，也不必把自己的反应藏起来
为了不打断对方，把不舒服和不同意见全部吞下，谈话结束后可能反而突然冷下来。倾听时可以同时说“这部分我理解”和“这部分我的感受不同”。共情不等于同意，尊重对方的情绪也不要求抹去自己的经历。
请求轮到自己说后，若对方仍不断把话题转回自己，可以提议分段谈，例如每人十分钟，再复述听见的内容。若连这样的结构也被拒绝，你的情绪还总被说成自私，问题就不只是倾听技巧。要看这段关系是否容得下两个人的现实。
不知道怎么说时
- 我听懂你的意思了，我也想说一下我的感受。
- 我愿意听，但这件事我也有自己的看法。
- 我先陪你把这段说完，再说我这边。
会让情况更难的反应
- 一味配合到失去自己
- 把认同和理解混在一起
- 为了显得温和而压下全部感受
写一句既表示你在听、又保留自己位置的话。
做决定之前
- 我是不是把自己压得太低？
- 我能不能在理解对方时还保留判断？
- 这段倾听会不会让我越来越空？
- 我有没有机会把自己的感受说出来？