经历几次失望之后，很容易一下子转得特别硬。看什么都像问题，想给每个小细节都立一条规矩，仿佛这样就不会再受伤。
今天想记住的话最有用的标准，通常都具体、能看见，而且和你的真实生活有关。
标准不是道德比赛
标准的作用，是帮你判断一段关系对你是不是健康，而不是拿来证明自己比别人更聪明、更严格、更难取悦。
如果一份标准只让你觉得自己更优越，那它多半已经在帮倒忙。
把标准写成看得见的行为
“尊重”只有落到行动里才有用。比如对方是否守约、说话是否直接、是否认真对待你的不愿意。
可观察的标准，比抽象的性格神话或完美伴侣幻想更好用。
给真实的人留一点空间
一个人也许有点笨拙、兴趣不同、收入不同，但仍然可能很合适。标准该筛掉的是会真正影响关系的东西，不是所有不完美。
如果门槛高到几乎没有人能进来，它有时也在挡住亲近。
标准是拿来做决定，不是拿来罚自己
如果你发现对方不符合你需要的东西，这只是信息，不是失败。你不必留下来证明自己不挑剔。
好的标准，会让决定更清楚，而不是更冷。
语气也要一起看
你可以坚定，但不必刻薄。平静、直接的边界，往往比出于害怕而发出的尖锐拒绝更能帮你走得远。
目标不是变成谁都满足不了的人，而是对自己诚实，也对自己温和。
不知道怎么说时
- 这件事对我很重要，所以我想说清楚。
- 这对我来说很关键，我想把原因说具体一点。
- 我确实有标准，但我希望它们公平，也现实。
会让情况更难的反应
- 把标准变成完美主义清单
- 把尖刻误当成自尊
- 拿标准当作害怕亲近的遮掩
挑一条你重视的标准，把它改写成可观察的行为，而不是模糊的性格词。
做决定之前
- 我的标准够具体、够可观察吗？
- 它们是在保护我，还是在替我惩罚普通的人性差异？
- 我是在用标准做决定，还是在用它们抬高自己？
- 我能不能平静地把这些标准说出来？