幾次失望的約會之後，很容易整個人往另一端倒。每件小事都像警訊，你開始想替所有細節訂規則，只為了不要再受傷。
今天想記住的話最實用的標準，通常都很具體、看得見，也和你真實的生活有關。
標準不是道德競賽
標準應該幫你判斷一段關係是否健康，不是拿來證明自己比較聰明、比較挑、比較難搞。
如果清單只讓你覺得自己優越，那它多半已經失去用途。
把標準寫成看得見的行為
「尊重」只有放進行動裡才有用。像是有沒有守約、說話是否直接、你的拒絕有沒有被認真對待，這些都比模糊感受更容易判斷。
看得見的標準，比幻想中的完美伴侶更好用。
也要留一點人味
對方可以有點笨拙、興趣不同，或收入不同，只要不影響關係真正重要的地方，未必就不合適。
如果標準高到像把人擋在門外，也可能同時把親近的可能擋掉。
標準是拿來做決定，不是拿來懲罰自己
如果你發現某次約會不符合自己需要，那只是資訊，不是失敗。你不用為了不顯得挑剔而硬留下。
好的標準，會讓決定更清楚，不會讓人更冰冷。
標準之外，也留意語氣
你可以堅定，但不必刻薄。平穩、直接的邊線，常常比帶著恐懼的尖銳拒絕，更能保護未來的關係。
目標不是變成誰都配不上，而是對自己誠實，也對自己溫柔。
不知道怎麼說時
- 這件事對我很重要，所以我想講清楚。
- 我在找一段真的能支持這件事的關係。
- 如果這件事做不到，我寧可早點知道。
會讓情況更難的反應
- 把標準變成完美清單
- 把銳利誤認成自尊
- 用標準掩蓋自己害怕親近的心
挑 1 個你在意的標準，改寫成可觀察的行為，而不是抽象形容。
做決定之前
- 它們能不能保護我，又不懲罰正常的人性差異？
- 我是不是在拿標準證明自己比較厲害？
- 我能不能平靜地說出這些標準？