很多人一回家就開始回想：剛才那句話是不是說錯了，沉默是不是太久了，表情是不是不對了。越想越亂，反而睡不著。
今天想記住的話腦中的回放不等於事實，先把真實發生的事和自己的猜測分開。
會反覆記住難看的片段
通常會被反覆想起的，是卡住、尷尬、沒接上的地方。
而舒服、自然的部分，反而容易被忽略。
事實和猜測要分開
事實是對方有沒有遲到、有沒有笑、有沒有繼續聊。
「他是不是不喜歡我」這種判斷，還只是猜測。
今晚不必把答案找完
一次約會不需要今晚就被徹底解釋清楚。
下一次連絡、下一次見面，都會提供新的線索。
先讓身體休息
洗澡、吃點東西、睡覺，比繼續想更有用。
疲憊時做出的結論，通常更偏向不安。
不知道怎麼說時
- 今天先到這裡，明天再看。
- 先休息，別把一晚上的想法當結論。
- 事實先記下，判斷以後再說。
會讓情況更難的反應
- 當晚就下最終結論
- 反覆盯著一個表情解讀
- 不停找別人回想
只寫今天發生的三條事實，不寫任何推測。
做決定之前
- 有沒有把事實和猜測分開？
- 有沒有急著今晚得出答案？
- 有沒有先讓身體休息？