回到家洗完澡，才發現肩膀一直是硬的。明明覺得約會不錯，可身體好像在說另一件事。
今天想記住的話身體發出的訊號，值得和情緒一樣認真聽。
身體有時會先知道
手心出汗、胃發緊、呼吸變淺，這些都可能是身體已經在提醒你。
不必立刻否定這些反應。
肩膀一直繃著，可能就是緊張
如果整場聊天都在撐著姿勢，說明你不一定真的放鬆。
這不代表出問題，只是提醒你下次可以更留意節奏。
放鬆的瞬間也很重要
如果有某些時刻你不自覺地笑了、鬆下來了，那也是安心的證據。
身體對安全和舒適的記憶，往往很誠實。
別把身體反應一概忽略
如果每次見完都很難受、很不舒服，就值得認真看待。
必要時也可以考慮找專業幫助或本地支持資源。
把反應帶進下一次安排
下次可以試著調整地點、座位、時長，甚至回家的方式。
身體記住的東西，也能幫你把安全感調回來。
不知道怎麼說時
- 今天挺開心的，不過身體其實有點緊。
- 下次我們找個更放鬆一點的地方吧。
- 我想把這次的感受記下來，方便下次調整。
會讓情況更難的反應
- 把身體反應當沒事
- 一次不適就全盤否定
- 讓持續的不安一直拖著
寫下約會後身體留下的 3 個感覺，並區分它們更像緊張、放鬆，還是不好判斷。
做決定之前
- 有沒有注意身體反應？
- 有沒有把緊張和放鬆分開？
- 有沒有在必要時尋求幫助？