一吵架，腦子裡就冒出「前任不會這樣」「上一個不是這樣的」。這種反應很自然，但如果直接說出來，往往只會把現在的關係弄傷。
今天想記住的話比較可以當作線索，用來找到當前需要，而不是拿來壓低眼前這個人。
比較的背後通常是需要
前任不一定才是重點，重點可能是你現在缺了安全感、穩定、回應、主動，或者誠實。
把需要說出來，比把人拿去打分更有用。
不要公開羞辱現在或前任
說「前任比較好」或「你完全不如他」，都會把比較變成傷人。
你不需要貶低任何一段關係，才能知道自己現在想要什麼。
不要扯進私密性細節
拿前任的性細節來比，是越界的，也沒有必要。問題不是誰私下做過什麼，而是你現在需要什麼。
把話留在情感和關係層面就夠了。
從比較裡找出自己的需要
如果你其實是在意回應慢，就直接說你想要更清楚的計畫。若是想要溫度，就說你需要更穩定的聯繫。
把比較轉成請求，話就會乾淨很多。
也要看是不是在替失落找出口
有時你放不下前任，不是因為對方更好，而是因為那段關係已經結束，你還在失落。
這個失落，需要單獨處理，不該全倒給現在的人。
如果一直比，就先慢下來
比較一多，今天的小事也會被看成舊傷的延長線。
先慢一點，再看今天到底發生了什麼。
不知道怎麼說時
- 我發現自己在比較，我想說的是現在缺的那個需要。
- 這不是前任比較好，是我在這裡需要更穩定。
- 我不想羞辱誰，只想把需要說清楚。
會讓情況更難的反應
- 把現任和前任直接排高低
- 說前任的私密性細節來壓人
寫下你剛才那句比較，再把它改成一條現在的需要。
做決定之前
- 我有沒有找到比較背後的需要？
- 我有沒有羞辱任何一方？
- 我有沒有避開私密性細節？
- 我有沒有把比較轉成請求？