有時候，連軟體本身都會開始讓人覺得沉重。通知一跳就想嘆氣，回訊息像在做工作，明明不想跟任何人聊，卻還是一直打開它。想談戀愛，和想休息一下，這兩件事可以同時存在。
今天想記住的話不要硬撐倦怠。先關掉提醒、暫停約會，再決定什麼條件下自己才要回來。
倦怠會反映在你對人的態度上
當所有檔案看起來都差不多，連小事都開始煩你時，多配對通常不是解方。那通常表示你的注意力已經過載了。
如果你在那種狀態下還繼續約會，就更容易把人看成下一個行程，而不是一個人。先停一下，常常反而比較溫和。
結束對話，不要直接消失
如果你已經在和人聊天，簡短說明自己需要休息就夠了。已經約好的見面，直接取消，不要硬逼自己去。
把通知關掉，或先把軟體藏起來一陣子，免得自己又習慣性滑回去。切斷這個循環很重要。
回來看訊號，不要只看日曆
不要因為一週過了就急著回去。可以先看自己有沒有真的比較想認識人、比較不暴躁，也比較能把被拒絕和自我價值分開。
在離開的這段時間，把讓你比較像一個人的部分慢慢找回來：睡眠、朋友、活動量，還有那些不是被配對安排的時間。
孤單，和準備好了，不是一回事
休息時，你可能還是會想要陪伴。這不代表你已經準備好面對新的人、新的節奏，還有新的不確定。
如果晚上特別難熬，在重新開始前，先把軟體以外的支持排好。一位朋友、一個計畫，或一個可以去的地方，往往比一個新配對更重要。
不知道怎麼說時
- 我需要先暫停交友軟體一陣子，這個對話先到這裡。
- 休息一下，不等於放棄。
會讓情況更難的反應
- 對正在聊的人完全不交代就消失
- 嘴上說休息，實際上卻還是一直開著軟體
選出三個代表你準備好回來的訊號，然後先把軟體關掉。
做決定之前
- 我有沒有把正在進行的對話收好？
- 我有沒有關掉通知和隨手滑動？