不聯絡，不代表我在懲罰誰

分開後如果不再回訊息，很多人會立刻懷疑自己是不是太冷淡。可是一邊硬撐著聯絡，一邊又一直被情緒拉回去，常常只會更累。

今天想記住的話不聯絡的重點不是讓對方難受，而是讓自己先從那段關係裡退一步，重新站穩。

距離不是報復

你想念一個人，不代表你現在就適合聯絡。想念和修復，常常不是同一件事。

如果真的還有東西要交接，可以只留必要的訊息，講完就停。不要因為孤單，又把心事一路打開。

像「我現在需要一段不聯絡的時間來整理自己」這樣的說法，通常已經很夠了。

一直看對方的限動、貼文、按讚紀錄，對心裡的刺激不會比較少。必要時，靜音或封鎖都可以是保護自己的工具。

現在不是拿不回訊息來逼對方注意你的時候。

如果你每次都想把關心傳出去，先把那段話寫在備忘錄，隔一天再看一次。

分開後如果不聯絡，是為了讓彼此冷靜，而不是用安靜去拉扯對方。

寫下這段不聯絡期的目的、預計長度，以及必要交接要用什麼管道完成。每次想聯絡時，先確認自己是在處理事情，還是在等對方被沉默影響。