通勤路上你順手點開了對方頁面，一張新照片就把一整天的心情帶下去了。你明明說過不要再看，手還是會自己點進去。
今天想記住的話如果看了以後並不會更好，那不看通常更能保護你。
好奇心本身很正常
分手後想知道對方過得怎麼樣，是很自然的事，不需要強行否認這個念頭。
問題是，每看一次都比之前更難受，那代價就太高了。
每看一次，恢復都被打斷
新動態會把情緒重新拉回分手剛發生的時候，這也是為什麼恢復總覺得走得很慢。
少看一天，就給心裡多留一天緩衝。
提前準備替代動作
手快要點過去的時候，先準備一個替代動作，比如給朋友傳訊息、走幾分鐘，或者直接切到別的頁面。
不用一次做到完美，先撐過今天就行。
暫時讓對方不那麼顯眼也可以
不需要立刻徹底刪掉，先把對方藏起來一陣子，常常就能減輕很多刺激。
等情緒穩定一些，再決定要不要恢復關注也不遲。
不知道怎麼說時
- 今天先不看。
- 看了只會更亂，我去走一圈。
- 先把距離拉開一點。
情緒著急時先停下
- 一邊說只看一次一邊反覆點開
- 每次看完都一個人消化情緒
今天不打開對方的帳號。
做決定之前
- 看完是不是更難受？
- 有沒有準備替代動作？
- 有沒有先把帳號藏起來？
- 有沒有給自己留恢復空間？