第一次見面後，腦中一直回放某一句話、某個眼神，或某個被輕輕帶過的瞬間。你一邊想算了，一邊又知道，那股不安不是憑空冒出來的。
今天想記住的話先相信不舒服的感覺，讓自己慢下來；但判斷要站在你真正看到、聽到的事上。
看重複，不看戲劇性
一句失手的話，可能只是失手；真正值得留意的，是同樣的輕忽、催促或否定，會不會一再出現。
有模式和有感覺是兩回事。模式是你可以指出來的重複越線、重複不尊重，或重複把你的提醒當耳邊風。
別把不安直接升級成審判
你不需要先決定對方是好人還是壞人，才可以認真看待自己的不舒服。
更單純的問題是：這個行為，會不會讓你更難放鬆、更難信任、更難待在這段互動裡？
留意你放慢時對方怎麼接
如果你說想先停一下，對方是好奇、尊重，還是嘲弄、催逼、暗示你麻煩？
尊重不是完美表現，而是讓你可以說不、退一步、問清楚，卻不會因此被冷處理或施壓。
安全感一掉，禮貌就先放旁邊
如果你覺得被盯著、卡住、威嚇，或有人一路跟著你，重點就不是把話說得多客氣。
先往有人在的地方走，保留自己的交通方式，必要時立刻找外援，不要一個人硬撐。
不知道怎麼說時
- 我對這樣的節奏不太舒服，我想先慢一點。
- 剛剛那句話我有記住，我想再多看一下。
- 如果我的感受一直沒被放在心上，我就不想再往下走。
會讓情況更難的反應
- 只因為一個怪瞬間就替對方下定論
- 把反覆出現的不舒服硬說成沒事
- 用會讓自己更危險的方式去追問或攤開
寫下今天讓你卡住的一個具體行為，再寫下一個你想保護的做法。
做決定之前
- 這是一次失手，還是同樣的情況一直重複？
- 我能不能說清楚是哪個行為讓我不舒服？
- 我有沒有先顧到感受，而不是急著給人定性？
- 如果不安心，我有沒有離開和找人幫忙的打算？