一開始只是順手幫忙，後來卻發現很多事情都變成你在處理：行程、情緒、說明、收尾，甚至連要不要道歉都要你提醒。這時候的疲累，不是小題大作。
今天想記住的話成年的關係需要各自負責，照顧可以有，但不能變成你一個人把對方一路養大。
照顧不是單邊工作
互相陪伴很正常，但如果總是你在想下一步、在收尾、在修補，就會慢慢累積成負擔。
愛可以有照料，卻不該只有照料。
要分清楚笨拙和逃避
剛開始不會做，和明明知道卻一直丟給你，是兩件事。
願意學習的人，和把責任往外推的人，差很多。
你不用替對方長期代班
對方的生活、情緒、行程與基本處理，原本就該由他自己承擔。
你可以幫忙，但不必接手成習慣。
把責任送回去
像是「這件事你自己先處理」、「這次由你去說」、「你的感受你自己整理一下」這類話，都能把位置放回來。
這不是冷淡，是回到正常分工。
道歉沒有行動就不夠
如果對方常說抱歉，卻每次都照舊，那你還是在替他收拾。
真正的改變，會讓你慢慢不用一直補位。
你也需要喘氣
當你一停下來，關係就像要散掉，那代表這段關係很仰賴你的維持。
突發疾病、事故等真正的緊急狀況需要彼此照應，但這和長期替一個成年人收拾生活不是同一件事。
不知道怎麼說時
- 這件事你自己先處理，好嗎？
- 你的感受你可以自己整理後再跟我說。
- 我不想一直幫你收尾了。
會讓情況更難的反應
- 把對方所有生活雜務都接到自己身上
- 只靠口頭抱歉就繼續代辦
- 因為怕關係變差就不敢退回責任
今天挑一件你常幫對方做的事，先停一次，讓他自己處理。
做決定之前
- 我是不是一直在替對方代辦？
- 我分得清笨拙和逃避嗎？
- 我有沒有把責任送回去？
- 我能不能先讓自己喘口氣？