修复别要求整个人重做，只要一件能看见的事

和好以后，关系会轻一点。可真正要解决的，是下次再遇到时，到底要怎么不同。若只说“你要变成熟点”，通常什么也不会变。

今天想记住的话修复请求最好只包含一件可观察的行动，再加上明确时间，这样才做得出来。

一件行动，比整个人改造更有用

人不可能一下子变成另一个性格，但可以改变一个具体动作，比如先发提醒、先停一下、先确认再往下走。

越具体，越有机会做到。

如果做没做根本看不出来，这个要求就太空了。写成一条消息、一次确认、一个电话、一个时间点，都会更清楚。

能观察到，才谈得上修复。

不是“改一下就好”，而是“这周内”“下次之前”“明早前”之类的时间。

有时间，要求才会变成真正的行动。

一下子要求全部改变，对方很容易什么都做不了。先做一小步，反而更容易开始。

修复靠的是持续，不是压垮对方。

如果做了一次还是反复一样，那就说明问题比这一小步更大，或者要求还不够对准。

一小步应该是开始，不是挡箭牌。

要求的目的，是把关系拉回安全，不是让对方难堪或被套住。

如果要求本身不可能做到，那它就已经不是修复了。

把一个修复请求写成“动作、可观察结果、时间”三部分。