修復別要求整個人重做，只要一件能看見的事

和好以後，關係會輕一點。可真正要解決的，是下次再遇到時，到底要怎麼不同。若只說「你要變成熟點」，通常什麼也不會變。

今天想記住的話修復請求最好只包含一件可觀察的行動，再加上明確時間，這樣才做得出來。

一件行動，比整個人改造更有用

人不可能一下子變成另一種性格，但可以改變一個具體動作，比如先發提醒、先停一下、先確認再往下走。

越具體，越有機會做到。

如果做沒做根本看不出來，這個要求就太空了。寫成一則訊息、一次確認、一通電話、一個時間點，都會更清楚。

能觀察到，才談得上修復。

不是「改一下就好」，而是「這週內」「下次之前」「明早前」之類的時間。

有時間，要求才會變成真正的行動。

一下子要求全部改變，對方很容易什麼都做不了。先做一小步，反而更容易開始。

修復靠的是持續，不是壓垮對方。

如果做了一次還是反覆一樣，那就說明問題比這一小步更大，或者要求還不夠對準。

一小步應該是開始，不是擋箭牌。

要求的目的，是把關係拉回安全，不是讓對方難堪或被套住。

如果要求本身不可能做到，那它就已經不是修復了。

把一個修復請求寫成「動作、可觀察結果、時間」三部分。