有些分开，你很清楚自己为什么做出那个决定，可真正做完以后，心里还是会发沉。你可能会想，是不是自己太狠了，是不是还能再忍一忍。
今天想记住的话内疚可以存在，但不必把它当成撤销决定的理由；在需要补的地方补一点，在不该回头的地方不要回头。
难受，不等于做错
一件事对不对，和做的时候痛不痛，是两回事。
你会内疚，说明你不是无感的人，不说明那个决定本身就是错的。
先分清，哪些是该补的
如果你确实有欠清楚的交代、拖延过的安排，或者没处理好的现实问题，那就补上。
补的是事情，不是把自己重新送回不合适的位置。
别把修复变成回头
内疚会让人想马上安抚对方，也想马上证明自己不是坏人。
但真正需要修复的，往往是表达方式、收尾方式，未必是关系本身。
允许自己难过一阵子
做对的选择，也可能会心软、会发抖、会舍不得。
这些感受可以被承认，不必被当成判决书。
不知道怎么说时
- 我是在难受，不是在否定这个决定。
- 如果有该补的事，我会补清楚，但不回到原来的位置。
- 内疚可以有，但不会替我做决定。
会让情况更难的反应
- 把难受直接等同于自己做错
- 为了减轻内疚而推翻决定
- 拿回头当成修复
写下两列：一列是需要补的现实事项，一列是可以放下的自责。
做决定之前
- 我是不是把内疚当成了错误的证据？
- 我需要补的是事情，还是关系？
- 我有没有把修复和回头混在一起？
- 我能不能允许自己先难过一阵子？