是你先說要分開的，所以當對方沉默、落淚、或看起來整個人都垮掉時，你的心也會跟著沉下去。明明知道這段關係撐不下去了，卻還是會覺得自己是不是太狠。
今天想記住的話內疚可以存在，但不必把它當成推翻決定的證據。
難過不等於你錯了
對方會難過，代表這段關係是真的重要，不代表你的決定就是錯的。
把別人的難過直接換算成自己的罪，通常只會讓你更不敢相信自己。
可以修補，但不必回頭
如果有需要，你可以把話說得更完整、把收尾做得更清楚，讓對方少一點混亂。
修補的是過程，不一定要修補成重新在一起。
把原因寫清楚，會比較穩
你可以把當初分開的理由寫下來，等內疚湧上來時再回頭看。
這不是要你說服誰，而是讓自己不要只記得眼淚，卻忘了為什麼要停下。
對自己也要保留一點善意
分開這件事本來就不會漂亮。你可以不喜歡自己傷到人，但也不必因此一直否定自己。
一個成熟的決定，常常會帶著不舒服，只是你剛好踩到了那一塊。
不知道怎麼說時
- 對方難過是真的，但這不代表我的決定錯了。
- 我可以心軟，但不需要把關係再撿回去。
- 我做的是必要的事，不是故意傷人。
會讓情況更難的反應
- 因為對方難過就馬上改口
- 把內疚當成該回頭的訊號
- 一直把自己說成壞人
把當初分開的三個理由重新寫一遍，讓自己在內疚時還記得為什麼做這個決定。
做決定之前
- 我有沒有把對方的難過全算到自己身上？
- 我有沒有因為內疚就想回頭？
- 我有沒有把分開的理由寫清楚？
- 我有沒有對自己留一點善意？